Тенденции Хранителни добавки кога, как и за какво
ако сте спортист или искате да бъдете красиви
За спортисти, вегани, бременни жени, жени в менопауза. Има хранителни добавки за всеки, но знаете ли дали наистина се нуждаете от тях?
Според скорошно проучване на Transparency Market Research, хранителните продукти водят годишен ръст от 6,3% в световен мащаб. В Испания почти една четвърт от нутрицевтичния пазар вече се поема от витаминни и минерални добавки. И се смята, че 28% от населението ги приема.
Въпреки че има много противоречия относно необходимостта или неприемането им, истината е, че все повече експерти се съгласяват да предупреждават за ниската хранителна стойност на диетата, която правим днес, и удобството да я допълваме с адекватно микрохранване. „Полезността на витамините като истински лекарства е научно потвърдена. Можем да кажем, че те са хранителната аптека ”, казва д-р Хосе Мария Нейра, специалист по спортна медицина
Сега, тъй като не изисква рецепта, добавката не е маловажна тема: „Никога не трябва да приемаме първата добавка, която ни се рекламира, нито тази, която приятел приема, независимо колко добре е действала за нея“, предупреждава експертът по антиейдж медицина Мар Мира. Всъщност някои антиоксиданти използва се в прекомерни дози, за дълъг период от време, може да бъде вредно за здравето: „Бета-каротините, които действат като слънцезащитни продукти и подобрители на тен, също могат да увеличат риска от рак на белия дроб при пушачите. И ако се използват през цялата година, без почивки, те стават прооксиданти, вместо антиоксиданти “, според д-р Мира. По отношение на витамин С, който предпазва от увреждане от слънцето и предотвратява образуването на петна, „използваният в прекомерни дози може да увреди бъбреците“, казва Мира.
Но има и още: „Както излишъкът, така и дефицитът на витамин В6 могат да причинят проблеми с нервната система, излишъкът от витамин А увеличава риска от фрактури на тазобедрената става, витамин D може да причини повръщане и запек, предозирането на желязо също може да причини повръщане и увреждане на черния дроб, а както излишъкът, така и дефицитът на витамин К могат да доведат до нарушения в кръвосъсирването ”, според Паула Росо, естетичен лекар и специалист по микрохрана в Медицинския център Lajo Plaza.
Морал: добавките могат да бъдат чудесен уелнес инструмент, но те не трябва да се приемат безразборно. „Трябва да прибягвате до тях само при конкретни обстоятелства, по лекарско предписание и персонализирано медицинско наблюдение, и то в точното количество “, съветва д-р Мира.