Технологии и здраве опитът ми да сваля 45 килограма с помощта на приспособления, приложения и интернет
МАДРИД, 8 юни (ИЗДАНИЯ/Портал // Анджела Пуга) -
The технологията води метеорологично време в света на физическата активност като здравна подкрепа, механизъм, който може да ви помогне да постигнете постиженията си и да се подобрите както отвътре, така и отвън. В този момент аз, един от хората, които работят в Portaltic, искам да се съсредоточа днес: благодарение на технологията успях да сваля 45 килограма за една година и да подобря физическото си състояние.
В моя случай, младо момиче за повече данни, процесът може да бъде разделен на два етапа: някои първи стъпки в който съм използвал ‘Джаджи’ с много достъпна цена (Xiaomi Mi Band) и от Безплатни приложения'; и едно фаза с най-новите технологии, използвайки Apple Watch Series 2 и някое друго устройство, за което ще говоря по-късно. Еволюцията не е била лесна и все още имам работа, но съм много ясна Без техническия стимул може би щях да остана наполовина да постигна целта си (винаги използвайки тези устройства или софтуер по здравословен начин).
ПЪРВИ СТЪПКИ: XIAOMI MI ЛЕНТА 1 И 2 И БРОЙКА ЗА КАЛОРИЯ
Проблемът ми с отслабването беше, че знаех, че ще бъде дълъг процес, много месеци, и аз Имам нужда от краткосрочни резултати, за да остана мотивиран. Тъй като това нямаше да бъде възможно, избрах използването на технологията: с устройства или „приложения“ от различни видове, които можех количествено определяйте данни, особено стъпки или калории, и наблюдавайте подобрението ежедневно -ако можех да започна да се храня добре, ако малко по малко успях да ходя повече, без да се уморя толкова, ако пулсът ми се подобри и не се задавям толкова много и т.н.-.
Първото нещо, което направих, беше да се запитам какво иска и как го иска. Беше ми ясно, че имам много килограми, но не само това, но спешно трябваше да започна да подобрявам физическите си възможности: все още съм млад и ако не беше сега, никога нямаше да бъде. Следващата стъпка за мен беше да попитам уговорка с моята амбулаторна медицинска сестра в социалната сигурност: без значение колко технология е включена в уравнението, медицинският контрол е от съществено значение за ученето и развитието по правилен начин. Дата: юни 2016 г .; изходно тегло: 125 килограма.
Сега дойде най-сложното: спорт. До този момент той е бил заседнал човек. Да, през живота си бях спортувал много (футбол и плуване особено), но го оставих настрана, тъй като здравето ми се влоши. Трябваше да започна отначало, да правя неща, с които се чувствах комфортно и които мога да правя по всяко време и навсякъде. Отговорът на тези въпроси? За да ходя.
След като знаех как да започна, се спрях на това първата ми „джаджа“: Xiaomi Mi Band 1, просто, евтино и ефективно „носимо“. Нямах нужда от много: нещо, което да ми каже колко крачки вървеше, това аз контролирайте пулса да разбера какво ми се случи, когато бях най-уморен, да ми каже колко приблизителни калории, които изразходвах и малко повече.
Използвам това устройство и втория модел от половин година, относно. Той ми преброи разходките и ми показа фигурите, необходими на мен, за да продължа с мотивацията си да правя още няколко крачки на ден, да ходя пеша, вместо да взимам автобуса или да изкачвам няколко стълбища, вместо да използвам асансьора. Започнах с 5000 стъпки и имаше дни, в които ми беше трудно да ги взема, въпреки че не бяха много. Изобщо не бях във форма и щом проходих 20 минути, бях много изтощен. Всъщност, няма ден, който да падне под 12 километра: Правя шест веднага щом ставам, за да събудя тялото (около 10 000 приблизително) и още шест следобед, за да не остана неактивен (тренировката ми е сутрин).
Освен това гривната е способна количествено определете времето за сън по повече или по-разумен начин, аспект, който също е много важен и който много хора забравят: трябва да спите часовете, необходими за тялото се възстановява след тренировка изпълнен.