Университетски трапезарии на Гранада; Хранителната пирамида Университет в Гранада
Той не се появява в пирамидата, но е от съществено значение за живота. Ние сме съставени от 80% вода и постоянно трябва да я заместваме. Всеки ден трябва да ядем 2 литра, повече през лятото или ако спортуваме или правим сауна.
Освен че ни хидратира, водата ни осигурява йод, основен минерал за функционирането на щитовидната жлеза и флуорид, необходим за формирането на костите и зъбите.
Те направиха дупка в нашата диета и в нашите обичаи и ще бъде трудно да ги прогоним и ето ги, подкопават нашата пирамида без съзерцания.
Те са „храни“, които осигуряват само калории (в най-добрите случаи), нещо като съквартирант, който само ни е дал работа, без да ни компенсира с приятна компания, или да си сътрудничи по някаква задача, или да прави малките уговорки, че не познава никого или поне предоставяне на някои добри бележки. нищо, просто домакинска работа.
Средиземноморска диета: балансирана диета, базирана на зеленчуци, зърнени и бобови култури, плодове, зехтин и предпочитание за консумация на риба. Всички тези храни разумно се съчетават с останалите. Следвайте пирамидата.
„Приблизително 35% от всички смъртни случаи в резултат на рак могат да се отдадат на диетични фактори“
60%, тоест повече от половината от това, което ядем на ден, трябва да съответства на храни от групата на въглехидратите (щракнете върху всяка група, за да получите повече информация).
15% съответстват на зеленчуци и плодове, както пресни, така и варени. Не ги ли харесвате много? Но вижте, те ни осигуряват фибри, витамини и минерални соли. Също и протеини, макар и не толкова пълноценни като тези от животински произход. Мислите ли, че пирамидата ще се задържи, ако премахнем тази част?
Още 15% са пълни с месо и риба, които ни осигуряват протеини. Само 15%, както чувате, може би досега сте им придавали по-голямо значение от тях.
И накрая, 10% съответстват главно на мазни храни. Те също са необходими, знаете ли защо? тъй като те са много енергични и съдържат витамини и незаменими мастни киселини, за да може тялото ни да произвежда, наред с други, простагландини, не знаете ли за какво са? Така стоят нещата.