Техники за внимателно хранене

хранене

Нови проучвания, представени на тазгодишния Европейски конгрес по затлъстяването, твърдят, че близо една четвърт от хората по света ще са със затлъстяване до 2045 г. и един на всеки осем ще има диабет тип 2 (увеличение от 9% през 2017 г.)

Данните от изследването, в което са участвали университети и изследователски центрове в Лондон и Дания, също показват, че за да се предотврати надхвърлянето на диабет тип 2 до 10% до 2045 г., нивата на затлъстяване в световен мащаб трябва да бъдат намалени с 25%. От съществено значение е да се работи сега за предотвратяване на нови случаи на затлъстяване. И най-лесният начин да го направите чрез здравословно хранене.

Д-р José Luis Sambeat ви помага на тези страници да прекъснете нездравословната връзка с храната и ви учи да се свързвате по различен начин с храната и в крайна сметка със себе си, така че да можете да си възвърнете удоволствието от яденето съзнателно и следователно да отслабнете по здравословен начин. Ако изпълните всички упражнения и следвате техните указания, ще станете друг човек, не само във физическия си вид, но и в психическия си аспект

Стрес и храна


Тази книга се отдалечава от тези ръководства, които имат за цел да накарат читателите си да свалят излишни килограми от рецепти, менюта и комбинации от храни. „Те се фокусират преди всичко върху метаболитния аспект, но пренебрегват ключов и основен фактор, за да се постигне успешен резултат: психическият, психологическият и мотивационен аспект на отслабването“.

Повечето от това неподходящо поведение е свързано с негативни емоции или чувства. Определете кои са вашите и се опитайте да ги свържете с моментите, когато не можете да победите желанието си да се храните здравословно и в часовете им.
Някои от най-често срещаните са: БЕЗОПАСНОСТ, ОТСУДНОСТ, НЕРВОЗИЗМ, ТЪГА, ДЕПРЕСИЯ, НЕЗАДОВОЛЕНИЕ, ГНЕВ, САМООМРАЗА, НИСКА САМООЦЕНКА, ЖЕРТВА, ОТНОВЯВАНЕ ИЛИ ИМПОТЕНЦИЯ.