Техника на закотвяне
Техниката на закотвяне е една от техниките на НЛП, която помага да се постави в определено емоционално състояние. Несъзнателно често сме изложени на котви. Например, можем да слушаме песен и да изпитваме определено емоционално състояние, защото тази музика ни напомня за някого или за някаква ситуация. След като чуем тези ноти, емоциите ни се връщат в състоянието, в което са били, когато чухме тази песен.
Както добре миришейки на парфюм или аромат, можем да си спомним нещо от миналото и да влезем в същото емоционално състояние, което сме имали. Ако например една негативна ситуация имаше специфична миризма, ако по-късно усетим същия аромат на друго приятно място, ще почувстваме дискомфорт, защото вече бихме имали предишната котва и тази миризма ще бъде свързана с негативност.
Произходът на изследването и значението на котвата могат да бъдат проследени от Иван П. Павлов, руски психолог и физиолог, който е удостоен с Нобелова награда за медицина през 1904 г. За Павлов котвите са асоциация на стимул (камбана) с физиологичен отговор (слюноотделяне). Това се произвежда от поведенческата асоциация, наречена условен рефлекс.
"Да можеш да се наслаждаваш на спомените от живота, означава да живееш два пъти."
-Марко Валерио Марсиал-
Можем да създадем котви, за да имаме добри емоционални състояния. За това следваме следните две точки:
1. Какво емоционално състояние трябва да имаме?
Първата стъпка би била да идентифицираме емоционалното състояние, в което искаме да бъдем при изпълнение на техниката на закотвяне. Най-търсеното е да се върнете в състояние на спокойствие, благополучие и мир или да получите състояние на радост и еуфория. Склонни сме да искаме да преминем от отрицателно състояние в положително.
Важно е да се съсредоточим върху това, което наистина искаме да постигнем, а не върху това, което не искаме. Например, би било грешка да се мисли „не искам да се изнервям“, тъй като мозъкът не идентифицира отричането и остава с думата нервен.
Ако си мислим „не искам да виждам жълта котка“, със сигурност умът ще създаде тази жълта котка във въображението. По този начин, нека оставим отричанията настрана и се съсредоточим върху това, което искаме. Променете отрицанието „Не искам да се изнервям“ на изявлението „Искам да бъда спокоен“.
Нашият мозък изпитва много трудности при създаването на отрицателен образ. По-лесно ни е да създадем образа на „спокойствие“, отколкото образ на „ненервност“. Направете теста.
Следователно, първото нещо е да създадем утвърдителен образ на това, което искаме, по възможно най-остър начин и с възможно най-много детайли. Това ще ни помогне да го визуализираме по-добре. Може би изображението ще започне собствен живот ... по-добре!