Напитки, които са подходящи за вас, ако имате диабет тип 2

Напитките, които ви подхождат, ако имате диабет тип 2

Диетата е ключов фактор за управление на диабет тип 2. И това включва както твърдите, така и течните храни, които ядете всеки ден. Знаете ли кои напитки са най-подходящи за вас? Или тези, които не ви помагат толкова много? Тук ще ви помогнем да изчистите съмненията си.

грама въглехидрати

За да останат здрави, всички хора без изключение трябва да следят какво ядат и пият: да балансират менютата, да контролират порциите и калориите, да не прекаляват със солта и да избягват преработените храни, мазнините и излишния алкохол. Но ако имате диабет, това е още по-важно, защото вашата цел е да поддържате нивото на кръвната захар възможно най-близо до нормалните граници и възможно най-стабилно.

Може би се притеснявате да намалите въглехидратите и десертите, но какво да кажем за напитките? Не ги подценявайте, защото те могат да добавят към вашата диета както захар, така и допълнителни калории, което влияе върху теглото ви и нивата на кръвната захар. Много хора дори не мислят да свързват напитките като източници на въглехидрати. Вземете за пример обикновения ежедневен портокалов сок. Ако имате еквивалент ½ чаша за закуска, консумирате 15 грама въглехидрати, за които може би не сте знаели.

Препоръчителни напитки

Американската диабетна асоциация има много ясна препоръка: избирайте, когато е възможно, за напитки, които имат или нула, или много малко калории. Тук ги представяме:

  • Вода: Приятете се с нея, тъй като тя е идеалната напитка за диабетици! Водата съдържа 0 калории, е евтина и помага да поддържате тялото си добре хидратирано. И ако пиете достатъчно от него, това ще ви помогне да се чувствате сити (доволни) и да ядете по-малко. Ако ви отегчава, че няма вкус, добавете няколко капки лимон.
  • Неподсладен чай: Това е чудесна алтернатива на водата, не съдържа въглехидрати и можете да я получите в голямо разнообразие от вкусове. Ако се уморите от неподсладен чай, подсладете чашата си с подсладител (но ако си купите чай, който вече е приготвен, винаги проверявайте етикета, някои може да съдържат заместители на захарта, които осигуряват калории).