Техника на дишане на бодифлекс

Bodyflex е популярен гимнастически дихателен апарат, който помага в борбата с наднорменото тегло без тежки физически упражнения, но с помощта на лечебната сила на кислорода, която ускорява метаболизма. Ако решите да опитате, първото нещо, което трябва да усвоите, е дихателната техника в системата за бодифлекс. Въпреки че няма да работи перфектно за вас, уроците няма да бъдат напълно ефективни.

Бодифлекс: адекватно дишане

Овладейте аеробното дишане на бодифлекс, веднага свикнете с това за правилна стойка. Изправете се изправени, стъпалата в ширината на тазовите кости, раменете удължени. Свийте коленете си, отпуснете ръцете си на коленете (но не го натискайте!), Като държите раменете изправени и ръцете изправени. На напреднало ниво бедрата трябва да са успоредни на пода, но по-опростената версия е по-добра за начинаещи.

В това положение следвайте упражнението върху системата за дишане на бодифлекс:

Сгънете устните си в тръба и бавно изтласкайте целия въздух от белите дробове, като същевременно изтегляте корема си, спускате гърдите и диафрагмата. Спуснете леко главата си.
Направете силен, остър дъх в носа си. В същото време карайте гърдите напред, повдигнете главата си и напълнете дробовете си с въздух, доколкото можете.
Изведнъж издишайте целия въздух през отворената уста, спуснете гръдния кош.
Задръжте дъха си. Бавно се бройте до 10 (или поне 8), само след това можете да дишате. Ще забележите, че стомахът ви е прибран навътре и трябва да се напъвате, за да го изтеглите още повече, без да си позволявате да се отпуснете.
Отпуснете се, оставете въздуха да попадне естествено в белите дробове и в средата на вдъхновението отворете гърдите и ангажирайте мускулите на диафрагмата, като поемете второ вдишване, за да дишате още повече въздух.