Теглото ми и аз - доктор Зулуага
В тази статия ще говоря за теглото и онези възходи и спадове, които виждаме на кантара, когато се претегляме ежедневно. Днес съм "качил" половин килограм, днес съм "свалил" 400 грама ... онези възходи и падения, които имаме всички. Всеки. Независимо дали сме на диета или не. Само искат да отслабнат, те изместват никого. Какво вече знаете за какво говоря?
Текущото ви тегло
Предлагам тест.
Знаете ли колко тежите?
Запомнете този отговор и отидете да се претеглите сега. Съвпада ли с теглото, което казахте? Точно? Е, приемете го като съвпадение. Защото най-вероятно варират нещо. Числото, което току-що видяхте на кантара, може да не е теглото, което казахте в началото. Ако след това се претеглите друг ден или по друго време на деня, и вие няма да претеглите абсолютно същото. Това е нормално. Защо? Тогава го виждаме.
Нека да видим как теглото се движи през дните с 2 примера: този на човек, който се поддържа и този на човек, който е на диета.
Люлки в тежестта
Започваме с примера на човек, който остава.
Пример 1: стабилно тегло
Тази графика може да съответства на онази ваша приятелка Пепа, която нито дебелее, нито отслабва, тя винаги е една и съща. Вижте как теглото им варира от ден на ден в продължение на 3 седмици.
И в тази друга графика виждаме теглото на Пепа по различно време на един и същи ден:
На въпроса колко тежите, Пепа отговори, че 58 килограма. След това отиде да се претегли и везната отбеляза 58'200. И на следващия ден, 57'700. Защо тогава Пепа отговори, че тежи 58 килограма? Просто защото това е числото на кантара последния път, когато сте се качили на него.
Не че Пепа печели 400 грама един ден или че губи 300 грама друг ден. Въпреки тези вариации, виждаме, че Пепа поддържа теглото си в граници, между 57'400 и 58'600. Това се нарича поддържайте теглото стабилно. Че с течение на времето, 3 седмици, 1 месец или 2 години, възходите и спадовете са между 1 и 2 килограма. Отбелязани със същата скала и при същите условия; тоест без дрехи и на гладно, с дрехи и след закуска ... при същите условия.