Най-здравословните храни в света - Fans FoodFans Food

Северин

Най-здравословните храни в света

света

Експертите казват, че „ние сме това, което ядем“ и няма съмнение, че „това, което ядем“ влияе върху качеството ни на живот.

Логично има безброй храни, които имат благоприятно въздействие върху здравето ни. Сега за диетолога Джони Боудън, автор на книгата „150-те най-здравословни храни в света“, има 10 основни храни, които трябва да включим в ежедневната си диета, защото те са най-здравословните храни на планетата.

Обърнете внимание и конфигурирайте вашата собствена здравословна, пълноценна, разнообразна и забавна диета.

1. Цвекло. Лилавите му пигменти са антиоксиданти, борят се с рака. Богат на фолиева киселина и помага за предотвратяване на рак. Препоръчително е да го ядете прясно, като част от салата или ако предпочитате готвено, можете да го включите в руска салата и ще стане червена салата, много по-любопитна и здравословна.

2. Кол. Той има серни съединения, които работят като катализатори за борба с рака. Снабден с хранителни вещества, които се борят с раковите ензими. Боудън предлага да използваме зелето като добавка в сандвичи и хамбургери. И какво мислите в пролетен формат?

3. Чард. Отличен за очите. Може да се яде суров, в салата, но какво мислите, ако днес ги задушим в тигана с малко чесън?

4. Канела. Страхотна подправка за борба с холестерола и подпомагане на нивото на кръвната захар. Предполагате ли вкусен чай с канела?

5. Сок от нар. Понижава кръвното налягане и има няколко антиоксиданта. Трик за лесно премахване на "семената" е да се разрежат плодовете наполовина и да се разбие кората с лъжица.

6. Сини сливи. Богат на антиоксиданти и отличен източник на енергия. Диетологът предлага да ги изпечете, преди да сервирате на масата. Те също са изискани, за да придадат екзотична нотка на яхниите с птици.

7. Тиквени семки. Те са най-хранителната част от тиквата и са пълни с магнезий, минерал, който намалява шансовете за преждевременна смърт. Удължете живота си с някои тиквени семки в салатите си.

8. Сардини. Боудън ги описва като „здравословна консервирана храна“. Богат на омега-3, калций, желязо, калий, фосфор, цинк, манган и витамин В. Тези в консерви запазват всичките си свойства, дори и така, по-добре, ако са пресни ... да бъдат на скара.