Течната диета наистина ли работи
Всички сме чували за знаменитости, които са загубили тонове за много кратко време благодарение на течните диети. Гуинет Полтроу и слабият Джаред Лето признаха, че използват тази диета, за да свалят излишните килограми.
В днешно време зелените смутита за отслабване са бум в диетичния свят и те стъпват все по-силно.
Разбирам защо тази диета е толкова популярна, не всеки има време да приготвя питателни ястия и понякога това изисква много работа.
Макар да е известно, че тези „катастрофални“ диети са вредни за нашите тела, разбирам защо някои хора поемат по лесния път. Ако спазвате строги режими в продължение на една седмица, резултатите са почти мигновени при този тип диети.
Но ... тези течни диети нямат убедителна научна подкрепа и могат да доведат до много вредни ситуации за нашето тяло.
В тази статия ще се опитам да обясня последиците от отслабването, като приемам само течности.
Каква е течната диета?
Течната диета е план, който включва консумацията на всички ваши дневни калории под формата на запарки, смутита и/или сокове. Времето на тази диета обикновено продължава 3 дни, 1 седмица или 1 месец в зависимост от теглото, което искате да отслабнете.
Някои течни диети се предлагат на пазара като „заместители на храненето“ и инструктират потребителите да пият протеинови шейкове вместо обяд или вечеря. Съществуват и други версии на тази диета, при които се избягва всякакъв вид протеинова добавка и вместо това се консумират натурални плодови сокове, за да се направи храносмилателно прочистване.
Според официалния уебсайт на Master Cleanse (популярна течна диета), тези видове планове „осигуряват здравословно количество хранителни вещества и калории, за да улеснят загубата на тегло и да прочистят храносмилателната система“.
След като вече знаем каква е течната диета, какви резултати ще получим?
Работи ли течната диета?
Тези диети обещават бързо и лесно отслабване ... разбира се, ако гладувате и лишавате тялото си от истински храни, не е изненадващо, че поради калоричния дефицит ще загубите няколко килограма в процеса.
В статия от експерта по хранене Джилиън Майкълс се обяснява, че: „Ако сте решили да се съсредоточите само върху консумацията на течни храни, ще консумирате само 500 до 800 калории на ден, достатъчно, за да отслабнете за една седмица. Дори ако ядете малко твърдо ястие, ще достигнете само 1000 калории на ден. ".
Консумирането само на 1000 калории на ден не е достатъчно за почти никого и дори е много близо до случай на недохранване.
На всичко това има прост отговор: Да, ще отслабнете, но на цена.
Без достатъчно количество протеини, въглехидрати, аминокиселини и основни хранителни вещества, вие лишавате тялото си от съставките, от които се нуждае, за да функционира правилно.
Сериозни последици
Протеините, въглехидратите и мазнините са макронутриенти Какво означава? че тялото ни се нуждае от големи количества от тях, за да могат клетките ни да функционират безпроблемно.
Протеини:
- Те изграждат структурата на органите, мускулите, ноктите и косата.
- Те помагат на нашите клетки да комуникират
- Позволява мускулна контракция
- Произвежда хормони и ензими
Определено имаме нужда от него в нашата диета.
Най-популярната течна диета не предлага абсолютно никакъв източник на протеин и дори ако решите да добавите протеинови шейкове към вашата диета, ще консумирате около 50 грама общ протеин, което все още е недостатъчно.