Те предупреждават за упражненията в последния момент за отслабване
Наближават летните месеци и хората масово посещават фитнес зали, за да получат идеално тяло и да изглеждат добре през летния сезон. Прибързаността обаче може да причини сериозни здравословни проблеми.
Около 80 процента от населението е заседнало и само 10 процента имат навика да правят упражнения три пъти седмично и през цялата година.
Но поради различни причини, било заради суетата, за да бъде във форма през лятото и да демонстрира идеално тяло, бумът започва да ходи на фитнес зали, без да се вземат адекватни предпазни мерки за здравето, което може да причини значителни рискове, поради претоварване за организъм.
Във връзка с това трябва да се има предвид, че тялото е интелигентна машина, но както всяко устройство изисква определени предварителни процеси, така че това прекалено обучение да не създава проблеми както на мускулно, така и на сърдечно-съдово ниво.
Като се има предвид това, директорът на Училището по кинезиология на Университета Бернардо О'Хигинс (UBO) Хайме Окаранца е подготвил поредица от препоръки за избягване на този тип неудобства, които се случват след бързането за подготовка за летния сезон.
„Ако се вземе решение да се правят повече упражнения през тримесечие на годината, първото нещо, което трябва да се направи, е да се направи пълна проверка на тялото.
Културата на превантивните прегледи е от съществено значение за тези видове тенденции и идеалното е да сте наясно каква е системата за хидратация, имунна система и задържане на мазнини и след като специалист анализира резултатите, вижте вида на адекватна физическа активност може да се практикува ”, обяснява Хайме Окаранца.
Ето защо кинезиологът от университета Бернардо О'Хигинс препоръчва на отговорниците във фитнес залите да има специалисти, защото „не всеки прави предварителна проверка и това е от съществено значение за яснота на физическото състояние на хората, които влизат и съответно представете най-подходящата рутинна тренировка ".
Специалистът добавя, че друг важен момент е да бъдете внимателни с претоварването, което се допринася за тялото.
„Тялото се нуждае от загряване и тук подчертавам, че няма загряване, правилното е да се загрее, тоест какви са нуждите на тялото, за да го подготви за упражнение или състезание.
В рамките на тази предишна загрявка удължаването е много важно и това не е нищо повече от разтягане на мускулите, което ги прави по-гъвкави преди тренировка, за поне 15 или 20 секунди, в големите мускулни групи, крайници и багажника ".
В този смисъл кинезиологът от университета Бернардо О'Хигинс препоръчва да познавате добре тялото си и да правите прогресия, за да адаптирате тялото към упражнения.