Те предупреждават за популярните диети, които обикновено не са; чудотворен; Т; lam - Национална агенция за
28.06.2017 г. Здравословни навици
Те предупреждават за популярните диети, които обикновено не са „чудо“
Според специалиста Густаво Клигер известните „чудодейни“ диети, съобразени с потребителя, могат да работят за кратък период от време, но в дългосрочен план те могат да генерират необратими негативни ефекти. Ето няколко идеи, за да научите малко повече за „успешните“ диети.
От Габриела Субрез
„Диетата на шоколад, кисело мляко, експрес, антистрес, яйце, с правилни имена, пролет, затворена, отворена, са някои от популярните диети, които ни предлагат резултати, които казваме„ това е за мен “. Обещават ни бърза загуба на тегло без рискове за здравето, загуба на повече от 5 килограма на месец и без усилия ", казва д-р Густаво Клигер, лекар диетолог, в беседа на тема Полезни ли са най-популярните диети или могат да повлияят на здравето? проведено в Аржентинското научно дружество.
"Но в същото време те са много рестриктивни в енергията, изключват необходимите за диетата храни и могат да генерират недостатъци, не са балансирани в някои хранителни вещества, много са богати на наситени мазнини и се излъчват по телевизията и модата списания ", подробности специалист. И добавя, „след един или два месеца будките ще бъдат пълни със списания с диети, посветени на режима от седмицата, които са по-скоро търсене на икономически ползи, отколкото популяризирането на здравословна диета.
Как работят тези диети?
Когато се храним, ние се подготвяме за период на гладуване, имаме резерви за 4 или 5 часа. Начинът, по който трябва да депозираме енергия, за да се използва бързо, се нарича гликоген, тялото ни съхранява този гликоген и когато започнем диета, ще го загубим, чрез урина, защото през първата седмица се губи много течност.
Така че, когато гликогенът свърши, тялото използва втория най-бърз начин за превръщане на нещо в енергия, т.е.разграждането на мускулите, така че протеиновите блокове, наречени аминокиселини, да се превърнат в глюкоза и да бъдат източник на енергия.
На тялото са необходими между 2 и 3 седмици, за да се адаптира към факта, че на гладно кетонните тела ни служат като източници на енергия.
Накратко, губим гликоген, вода, протеини. Резултатът е, че човек изглежда по-слаб и много пъти по-слаб означава, че има същия корем, както винаги, но с по-малко мускули.
Няма нищо, което да не може да се яде, това, което ви прави дебели, не е фланелът с дулсе де лече, а това, което ви прави дебел, е втората порция фланелка със сладко или ежедневната фланелка. "
Каква е разликата между отслабването и отслабването?
Какво търсим, когато правим диета, отслабваме, поддържаме тегло, изглеждаме здрави, губим мазнини.