Упражнения за бременни първи триместър; LetsFamily
Най-накрая знаете ... потвърдено е ... имате резултатите от теста и наистина, бременна си! След първоначалното вълнение, настъпва моментът на съмненията: Каква храна трябва да донеса? Какви са дейностите, храните или продуктите, които могат да навредят на бебето? ... Един от въпросите, който създава най-голяма несигурност, е дали можете да продължите със спортната си дейност или не . След това ще се опитаме да хвърлим светлина върху тази тема и да ви дадем редица препоръки и насоки. за упражнения за бременни жени през първия триместър .
Можете ли да спортувате в началото на бременността?
Спортът е много здравословен на практически всеки етап от нашия живот и бременността не е изключение . Напротив, спортните занимания могат да ви помогнат контролирайте теглото , поддържайте форма и се чувствайте по-добре физически и емоционално.
Но за да извлечете максимума от физическата активност по време на бременност и да избегнете рисковете, е от съществено значение изпълнявайте подходящите упражнения, адаптирани към текущото ви физическо състояние и промените, които ще се случат в тялото ви по време на бременност.
През първия триместър нормално е да се чувствате уморени, по-сънливи от обикновено и това забележете досадни симптоми, като гадене, повръщане и световъртеж, които обикновено изчезват с напредването на бременността. При тези обстоятелства, препоръчително е да се изпълняват нежни упражнения, Че те ви отпускат и ви помагат да поддържате форма, но без да изисквате големи усилия или изисквания.
4-те ключа за безопасно практикуване на спорт по време на бременност
Преди започване на спортна практика през първите месеци на бременността трябва да вземете предвид 4 основни точки:
- Коментирайте с Вашия лекар вида дейност, която можете да правите и винаги да следвате вашите показания, съвети и препоръки .
- Очевидно, трябва да избягвате рискови спортове, силен удар или риск от произшествие, сблъсък или падане.
- Упражненията трябва да бъдат съобразени с вашето физическо състояние, начин на живот преди бременността и вашето текущо състояние. Ако сте били упорит спортист, преди да сте били здрави, нормално е, като подравнявате ритъма с новото си състояние, да продължите да поддържате добро ниво на активност. Напротив, ако начинът ви на живот е доста заседнал, логичното е, че по време на бременност трябва да сте умерени в целите си за физическа активност.
- Накрая е важно да продължите предварително установен план за физически упражнения по време на бременност: ще ви помогне да бъдете постоянни и настроени и да постигнете реалистични и здравословни цели.