Те обслужват ежедневните стъпки Трима експерти рушат митовете - Infobae

Проучване, проведено от учени от Държавния университет в Аризона през 2004 г., разкрива, че се счита, че здравите възрастни ходят по-малко от 5000 стъпки те носят стил на заседнал живот; ако са между 5000 и 7500, които имат "ниска активност"; Влез 7500 и 10 000, "донякъде активни"; стига тези, които го правят повече от 10 000 стъпки на ден се считат за „активни“ Y. „много активни“, когато надхвърлят 12 500.

рушат

Не всички обаче са съгласни с тази класификация.

"Дейността от 10 000 стъпки е стар параметър; това е теория, защото нищо не е проверено и се приема като параметър за активен живот и излизане от заседналия начин на живот ", обясни той Франциско Озорес, учител по физическо възпитание и създател на FITDESA (съвети за фитнес, спорт и здраве), в диалог с Infobae. "Това е много старо, защото човек, който може да направи 10 000 стъпки на ден, далеч не е заседнал човек, но той вече е човек с умерено-висока подготовка; са еквивалентни на 8 или 10 километра и в наши дни има полуфондови състезания, с които Това е достатъчно голямо разстояние, за да трябва да се съобразявате с това на ден, за да избегнете заседналост".

От своя страна Фаусто Боргиани, учител по физическо възпитание и треньор по Epo Training, добави, че наскоро е бил "модата" на количествено определяне в този тип обучение и затова днес хората имат приложения какво са налични на мобилни телефони или смарт часовници.

Борджиани обаче каза: "В дребния шрифт на тренировките тялото винаги се адаптира. Ако този човек направи 10 000 стъпки всеки ден, до втората седмица тялото ще поиска още и ще иска да промени условията. Ще поиска да смените маршрута".

Колко време трябва да тренирате? "Минимум 30 минути дневно или 1 час 3 пъти седмично, които през цялата седмица биха се съобразили с 3 часа (от минимум) за излизане от заседналия начин на живот. Идеалното би било 1 час на ден от понеделник до петък да вършите работа по сила и гъвкавост "предложи Озорес.

Митове около 10 000 стъпки

- Стъпката не се взема предвид и не уточнява какъв тип отпечатък трябва да бъде.

- Не задава скоростта или ритъма на тези 10 000 стъпки.