Тази рутинна тренировка превърна Бруклин Бекъм в „суперБекъм“ GQ Испания
Синът на Дейвид и Виктория претърпя жестока промяна по система, която му отнема не повече от час на ден.
Методът се нарича 3-3-3 и всички можем да се поучим от него.
Преди три години, Бруклин беше просто най-големият син на Дейвид и Виктория Бекъм. Но от 2015 г. насам славата му не спира да расте. Защо да се закачате с модели? За водене на скандален живот? За задържане? Не не и не! Бруклин е достоен наследник от нейните емблематични родители за личния им стил, който се грижи за дрехите им, но преди всичко с физиката си.
В този последен аспект най-голямото от децата на Бекс е дало всичко. Бруклин се прецака във фитнеса да премине от дете към възрастен по възможно най-славния начин: след няколко месеца Превърнал се е от дрезгав тийнейджър в мини-планина от мускули.
Основният виновник за тази промяна, освен себе си и волята му, е Чейс Уебър. Този личен треньор, който работи в Ангелите стана известен с патентоването работна система, наречена 3-3-3, който се фокусира върху 3 области: сила, мощност и стабилност.
Формулата на Weber е специално разработена за хора, които н или могат да прекарат много време във фитнеса. За него ключовото е, че всяка тренировка е съставена от 3 различни части, в които има 3 упражнения, които се повтарят 3 пъти. Следователно 3-3-3.
Започнете с динамично загряване
Нищо, за да се разтегнете, сякаш бягате из парка в която и да е неделя ... Уебър винаги изисква клиентите му да дадат всичко от себе си от самото начало, затова той обича да представя еластични ленти, прикрепени към решетка да се правят малки спринтове или за да създаде съпротива при бързо повдигане на коленете.