Тази HICT тренировка може да се направи за по-малко от 30 минути и може да ви накара да почувствате изгарянето
Обучението HICT може да подобри изгарянето след изгаряне: Калориите, които изгаряте след тренировка.
Да изпъкнеш
- Обучението по HICT и HIIT може да звучи подобно
- Можете обаче да правите почивки между упражненията в тази тренировка.
- Може да осигури бързи резултати при отслабване
Опитвали ли сте някога кръгови тренировки с висока интензивност? Този тип тренировка включва както сърдечно-съдови, така и упражнения за съпротива. Обучението може да изглежда подобно на интервалното обучение с висока интензивност (HIIT), но е различно по отношение на интензивността на тренировката и периода на почивка. Известната фитнес треньорка Кайла Ицинес наскоро сподели HICT тренировка, която можете да правите вкъщи без никакво оборудване. Обучението включва упражнения с телесна тежест, които изискват телесна сила и издръжливост.
Отслабване: Опитайте тази HICT тренировка, която може да се направи без оборудване
Тази HICT тренировка включва общо шест упражнения. Можете да правите почивка от 30 секунди след всяко упражнение. Те изискват определено ниво на сила и издръжливост за изпълнение. Гледайте видеото по-долу, за да разгледате по-отблизо как Изинес прави всяко упражнение.
Следват шестте упражнения, включени в тренировката: