Тази 13-дневна диета за астронавти може да ви помогне да отслабнете и да премахнете стомашните проблеми

Астронавтската диета може да ни помогне да ускорим метаболизма си, за да отслабнем. И не се притеснявайте, не е нужно да излизате в космоса, за да го направите! Просто следвайте тези инструкции и започнете да се чувствате леки, точно както бихте го направили, ако сте били в нулева гравитация.

астронавти

Светлата страна откри тази лесна диета, която има невероятен ефект върху хората, които я правят част от тяхната рутина.

Как работи?

Истинските астронавти не спазват диета, но само хора с такива ограничения биха могли да се придържат към нея, поради количеството храна, от което трябва да се откажат. Този режим е доста аскетичен и се състои почти изцяло от консумация на протеинови продукти. Фибрите и въглехидратите са значително намалени.

Също така ще трябва да намалите дневния прием на калории (можете да го изчислите тук). Благодарение на голямото количество протеин, което ще ядете, тази диета може да ви накара да отслабнете бързо, без да причинява увреждане на мускулите.

Намалете консумацията на тези продукти:

  • Безалкохолни напитки и плодови сокове.
  • Алкохол (главно, защото съдържа захар).
  • Сол и захар.
  • Нишестени зеленчуци (картофи, цвекло, пащърнак и моркови).
  • Ориз и тестени изделия.
  • Хляб и зърнени храни (сбогом на пицата).
  • Пушени месни продукти.

Яжте повече от тези продукти:

Яжте риба вместо говеждо и яйца вместо шунка. Вземете в по-голямо количество:

  • Гъби.
  • Яйца.
  • Риба и пиле.
  • Домати и краставици.
  • Маруля и зеле.
  • Броколи, карфиол и зелен фасул.
  • Тиква.
  • Салати.
  • Сирене и тофу.
  • Веганско мляко (бадем, ориз и соя).
  • Други храни, които не са в „ограничения списък“.