Таринга! Тренировка с Джейсън Стейтъм
Тренировка с Джейсън Стейтъм
Джейсън Стейтъм, голямата звезда на екшън филма, той премина жестока тренировка, с която успя да свали 7,5 килограма за шест седмици. Какво чакаш?
"Вижте какъв дебелак", Джейсън Стейтъм ми казва, докато ми показва няколко снимки. Коментарът е преувеличен: господинът от поляроидите има още няколко килограма, вярно, но не е дълбоко, далеч от това. Присъдата на Стейтъм може да звучи жестоко, но той се извинява - той е човекът на снимките. Според собственото му признание увеличаването на теглото му е настъпило между снимките на два филма поради пиене на твърде много бира и неконтролируемо хранене.
"Никога не съм се притеснявал за калориите. Бих видял кошница с плодове и бих изял пет ябълки и осем банана. Мислех си: това е плод, това е здравословно", помня.
Тогава Стейтъм избутва снимките от масата си в хола си в Лос Анджелис и вдига ризата си. Да се каже, че е в състояние е подценяване: той е наистина силен и без грам мазнина. Прилича на филмов герой. "Всичко дължа на това обучение: загубил съм 7,5 килограма за 6 седмици. През това време съм тренирал 6 дни в седмицата, но само около 35 минути на ден и, честно казано, никога не съм имал такива резултати", сметка.
Неговото изявление е невероятно от човек, който е бил част от британския олимпийски отбор по скокове за трамплин и който има хобита като бойни изкуства "Ultimate Fighting Championship". Каква е тогава тайната? Имахме достъп до учебния дневник на Стейтъм и открихме, че планът му да влезе във форма се основава на 4 основни стълба.
ВАШИТЕ ЛЮБИМИ ПРАВИЛА
Има два основни стандарта:
А) Няма какво да се повтаря
"Всеки ден комбинацията от упражнения е различна. Има упражнения, които се повтарят през 6-те седмици, но винаги се комбинират по различен начин. Това е по-интересно".
Б) Обърнете внимание на всичко
"Запишете всички дейности, които ви помагат да увеличите интензивността. Ако искате да бъдете по-бързи, по-силни и по-здрави, трябва да документирате напредъка си. Напредването е основната цел. Ако имате доказателства за всичко, което правите, ще видите когато сте изпуснали ".
ТРЕНИРОВКАТА
Ако следвате неговия модел на обучение до писмото, ще разберете защо понякога той наричаше упражненията в дневника си като „изтезание“ или „кошмар“; това е за не цитиране на големия брой лоши думи.
Стейтъм тренира 6 пъти седмично с Логан Худ, негов личен треньор. Съботите прекарват по един час по черни пътища, докато останалите пет дни са в "87Eleven", компания от каскадьорски режисьори, разположена в склад, съвсем близо до летището в Лос Анджелис. Специалистите тренират там с прости фитнес уреди. „Няма глупави джаджи“, Стейтъм обяснява. Обучението има три фази:
Фаза 110 минути загряване.
Гребна машина използва малко и активира основните мускулни групи, но всяка кардио машина ще го направи. Това е лесната част.
Фаза 2
Около 10 минути със средна интензивност.