Таринга! Разбиране на IIFYM или гъвкава диета
Мисля, че все още има много съмнения и погрешни тълкувания относно това какво точно представлява гъвкавата диета, отговорих на @ElMolador и @gaxty в предишната тема и коментарите дори не се появиха, затова реших да направя тази тема, за да се обясня като най-добрата колкото е възможно и че няма съмнения, ще се опитам да бъда малко по-конкретен.
Е, на първо място това са момчета от науката. Всичко това не ми хрумна един ден, нито Gero, нито Brociencia, които са собственици на каналите на видеоклиповете, които поставих преди това.
Това РАБОТИ и е абсолютно доказано, не съм затворен и приемам коментарите на останалите членове на общността, но изглежда или не са прочели нищо, или не са разбрали нищо. @ElMolador в коментара си каза, че е съгласен, че организмът не прави разлика между един грам ch от шоколад и друг от овес, но очевидно въздействието върху тялото не е същото. Е, същото е и точно това казва гъвкавата диета, така че не знам дали той е разбрал или не, или съм се обяснил погрешно, но за тялото грам въглехидрати е грам въглехидрати, не е повече "угояване" 5 гр. ch от шоколад, отколкото 5 gr ch от овес. Ефектът или въздействието ще бъдат същите, тъй като както казах преди, тялото не разпознава източника на макронутриентите, които ядем.
Например, ако ям "мръсно" хранене, което има 10 грама ch, 10 протеини и 5 мазнини, и друго "чисто" хранене, което има ТОЧНО същите макроси и следователно същите калории, ефектът върху тялото ми съставът ще бъде същият.
И затова поставих толкова много видеоклипове, не защото нямам способността да обяснявам защо на един мой аргумент, а защото според мен е напълно ясно какво се опитва да ни каже операторът, например този видеоклип:
Тогава същият този потребител прави сравнение между консумацията на кафяв ориз и бял ориз, в което се съгласявам, но какво общо има с него? Примерът е изваден от контекста.
Той казва, че двата вида ориз имат приблизително еднакви калории и макроси, но те не са еднакви поради микроелементите, усвоени от консумацията на кафяв ориз. Това е вярно и кафявият ориз също има повече фибри, но например не обичам кафяв ориз, когато ми се яде ориз като бял, това в края на деня ще повлияе на моите нужди от фибри и микроелементи? Не, защото по същия начин ще отговоря на изискванията си за фибри и микроелементи, като консумирам зеленчуци, плодове, грах, каквото и да било. примера, който е изваден от контекста.
И виждам, че няколко са положителни за този коментар, поради което ме кара да мисля, че още няколко не са разбрали темата.
Яденето на чисто НЕ съществува, тъй като вегетарианецът да яде чисто не е да яде месо, за културист не яде преработена храна или захар, за някой, който спазва палеолитната диета, не консумира мляко и други храни, които са забранени без никакъв смисъл. И така, какво всъщност е "чистото" хранене? Дори не можете да дадете ясна дефиниция какво имате предвид.
Ето защо повторих няколко пъти, за да отворя съзнанието си и да не бъда затворен, също така вярвах, че трябва да ям пиле с броколи на всеки 3 часа и когато открих всичко това за гъвкавата диета си помислих, ей как, мога ли да получа сладолед и все още губите мазнини? Експериментирах и от собствения си опит мога да кажа, че работи ЗА НИКОЙ, а не за някой, който е ектоморф или нещо подобно. Макар да е вярно, че някои хора трудно трупат мускули, други губят мазнини и че по определен начин всички тела са различни, загубата на мазнини ще работи за всички, докато са в калориен дефицит, ако харчите 3000 ккал на ден и вие консумирате 2500, въпреки че в деня, в който забиете голям Mac, ще отслабнете поради калориен дефицит, няма значение дали сте ектоморфни или ендоморфни или каквото и да е друго. Освен това наличието на широки кости не означава непременно бавен метаболизъм.