Танцувайте, наслаждавайте се и отслабвайте
Танците са добро аеробно упражнение, което ви позволява да поддържате или да влезете във форма, като подобрите здравето си. Когато танцувате, вие се наслаждавате и отслабвате, тъй като правим големи разходи за енергия. За един час танци можем да изгорим до 350 калории. За да поддържаме или отслабваме обаче, е необходимо да спазваме здравословна диета.
Танците като упражнение за отслабване станаха много популярни през последните години, защото чрез танца можем да изпълним дейност, която ни харесва, да научим нови модни стъпки и да освободим стреса, който ни обзема всеки ден.
Видове танци за упражнения, наслада и отслабване
Има много танцови модалности за отслабване, сред които можем да споменем танцовата терапия, която е комбинация от музика и движения, изпълнявани в различни хореографии, които стимулират потока на енергия по хармоничен и контролиран начин.
Когато практикуваме танцова терапия, ние произвеждаме ендорфини, които ни позволяват да освободим стреса и безпокойството, тъй като когато танцуваме, ние установяваме тясна комуникация между нашето тяло и музиката, което ни доставя радост и удоволствие, повишава ни самочувствието и ни мотивира да променим нашите фигура.
Основният принцип на танцовата терапия е да се изпълняват упражнения в ритъма на танца, за това се комбинират различни жанрове като бачата, кумбия, хип-хоп, салса, меренге, самба и дори електронна музика. Времето на урока е един час, започвайки урока с предишно загряване.
Има варианти на танцовата терапия, една от които е известна като Зумба, която е родена в Колумбия от ръката на Бето Перес, който, забравяйки музиката, която е трябвало да свири в класа си по аеробика, се оказва да импровизира, използвайки музика. че той имаше в оборудването на автомобила си и те бяха латино ритми. За нейна изненада класът беше успешен, обединявайки аеробика с латино танци. Това беше раждането на Zumba Fitness.
Този тип танци са идеални за хора, които не са много свикнали да правят упражнения, тъй като хореографията се формира без нужда от допълнителни уреди, необходими са само удобни дрехи, спортни обувки и много желание за танци.
Всеки клас Zumba може да загуби до 800 калории, да увеличи еластичността, да тонизира мускулите и да подобри стойката. Най-важното при практикуването на този тип танци е, че не е нужно да сте танцьор, за да го направите, просто трябва да се забавлявате и освен това ще отслабнете почти без да го осъзнавате.
Друг от танците, които са станали много популярни за упражнения и отслабване, са коремните танци. Това е хилядолетен танц от Египет, който се състои от изпълнение на меки, повдигащи и чувствени движения, които позволяват укрепване и тонизиране на мускулите на корема главно.
Движенията на този тип танци са концентрирани в корема, бедрата, краката и ръцете. С неговата практика е възможно да усъвършенствате талията и да укрепите краката и гърба. Предимството му е, че може да се практикува от всякакъв тип жени, без да е необходимо да бъдете слаби или да имате определени физически условия.