Танците в продължение на 30 минути на ден ви помагат да отслабнете Geniolandia

Тридесет минути танци всеки ден ще ви помогнат да отслабнете, но може да не е достатъчно, ако имате много килограми за сваляне. За да постигнете резултати за отслабване, може да са ви необходими 45 до 60 минути физическа активност поне три до пет дни в седмицата, според Американския колеж по спортна медицина. Комбинирането на 30 минути танц с други дейности през целия ден и спазването на нискокалорична диета ще увеличи резултатите от загуба на тегло.

танците

Отслабване

За да настъпи загуба на тегло, е необходим калориен дефицит. Танцуването в продължение на 30 минути може да изгори около 200 калории, в зависимост от теглото ви, според уебсайта HealthStatus. Намаляването на 200 калории от диетата, в допълнение към танците в продължение на 30 минути, ще доведе до малко количество загуба на тегло на седмица. Трябва да създадете 3500 калориен дефицит, за да загубите поне 1 килограм тегло на седмица. Трябва да намалите повече калории от диетата си или да повишите нивото на физическа активност, за да се осъществи загуба на тегло.