Тактики за отслабване Намаляване на апетита, по-добре от намаляване на калориите FM

Периодите на гладно, които намаляват апетита, са по-добра стратегия от намаляването на калориите за отслабване, според доклад, представен това Сряда от Американското общество за затлъстяване.Действия като хранене по-рано през деня или периодично гладуване помагат на хората да намалят апетита си, cс последващото намаляване на телесното тегло, показва докладът.Системата, известна като Ранно ограничено хранене (eTRF), форма на периодично ежедневно гладуване, при което вечерята се консумира следобед, а не вечер, "помага за подобряване на способностите на хората да преминат от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини за получаване на енергия ", подробно разследването.

тактики

Прочетете още: Увеличава ли консумацията на преработени храни риск от смърт?По същия начин те измерваха нивата на апетита си на всеки три часа, докато бяха будни., както и хормоните, които произвеждат усещане за глад, както сутрин, така и следобед."Подозираме, че повечето хора могат да намерят стратегии за хранене, които помагат за отслабване или поддържане на тегло, тъй като тези стратегии се стремят да намалят естествено апетита и да ядат по-малко.", - спори Питърсън.Анализът, публикуван в списанието Учен за затлъстяването установи, че стратегиите, свързани с времето на хранене, помагат хората да горят повече мазнини, средно за период от 24 часа.