Тактики за отслабване, без да се спазва диета City Running
Публикувано от City Running на 15 ноември 2017 г. | 0 коментара
Следвайки стриктни инструкции и превръщайки се в роб на храната, може да се окаже непродуктивно при постигането на желаната от вас диета.
Ако искате да отслабнете, но не искате да бъдете роб на това кога да ядете, какво да ядете и колко да ядете? Можете да следвате тези стратегии за отслабване без да спазвате диета.
Поемете ангажимент за промяна: Важно е да се признае, че отслабването изисква отдаденост и усилия
Вместо да се фокусирате върху „диета“, трябва да хвърлите по-широка мрежа, например самооценка на личния начин на живот.
Вместо да се забраняват определени храни, е по-разумно да се променят навиците, които на първо място са довели до напълняване, е необходимо да се възприеме здравословен начин на живот и по-късно здравословното тегло ще бъде постигнато.
Като начало трябва да поставите сцена, за да имате дълготрайни и здравословни навици, за това трябва да придобиете психика и да разработите план за действие.
Поставете си достъпни цели: За да постигнете успех в плановете си за отслабване, е необходимо целите да се адаптират към вашата личност, тези цели трябва да се характеризират като:
Реалистично
Необходимо е да бъдем реалисти, за да няма разочарование, тъй като това може да доведе до обезсърчение и връщане към старите навици. Въпреки двуцифрената седмична загуба на тегло, показана на телевизионни състезания, най-сигурният начин да постигнете дългосрочната цел на бавно, последователно и трайно отслабване е да си поставите поведенчески цели.