Колко време отнема загубата на форма, когато спрете да тренирате? Vogue Испания
Или с други думи, колко време ще отнеме връщането към изходната точка, ако изоставим спортната практика?
Загуби спортния навик за съжаление е много по-лесно от това да го спечелите. Очевидно е, че редовното упражняване изисква повече усилия и мотивация, отколкото воденето на заседнал живот, така че по-често, отколкото бихме искали - и без значение колко анимирани се чувстваме в началото, е лесно да се откажем на всеки толкова често Напълно тази рутина, беше толкова трудно да спечелим, било защото лятото ни пречеше, защото Коледа пристигна, или просто защото сме много заети и е трудно да намерим време. Тъй като това ни се случва доста често, ние се запитахме: Какво се случва с тялото ни, когато спрем да спортуваме?
И това е, че много пъти, този ден, в който прескочите фитнеса, се превръща в седмица, месец и, преди да се усетите, сте се върнали към началната точка, чудейки се в кой момент все още сте били навреме, за да възобновите рутината си, без че всички предишни усилия са били напразни (въпреки че никога не е, защото винаги, колкото и малко да е, здравето ни ще се подобри). Не става въпрос за демотивация на себе си, а за осъзнаване как и с каква скорост тялото ни губи спечеленото, за да ни насърчи никога да не изоставяме напълно тази спортна практика.
Разбира се, всеки човек е различен, така че условията на всеки един - от колко време се занимавате със спорт, какъв тип тренировки правите, диета, генетика и фитнес - ще имат много общо с това колко бързо или бавно вървите. губите своя напредък, както е потвърдено от физически треньор и спортен диетолог Беа Порто. Съществуват обаче определени насоки, които можем да вземем предвид в общи линии, както посочва специалистът.
Най-дълготрайните (и най-кратките) резултати
Физическият треньор посочва, че първото нещо, което трябва да вземем предвид, е видът тренировка, която сме провеждали в нашата спортна рутина преди това „изоставяне“, тъй като не всички резултати изчезват толкова бързо. "Общо взето, силовите и скоростните спортове се губят бързо. Спортовете за издръжливост (като колоездене, бягане или плуване) обаче ще продължат много по-дълго с времето “, обяснява той.