Тактика за празнуване, без да се дебелее - #AdrianCormillot
Поддържането на постиженията ви и насладата от срещите не е невъзможна мисия.
Ако спазвате план за отслабване, това време на годината може да бъде предизвикателно. Но това ще бъде и уникалната възможност да се приложат на практика инструменти за намаляване на изкушенията и преодоляване на препятствията.
Да се научим да се наслаждаваме без излишък е част от пътя към възстановяването. Това е и един от ключовете за поддържане на постижения с течение на времето: помислете, че не само ще имате много партита в края на годината в живота, но и рождени дни, причастия, сватби и срещи ... Моменти, за да намерите баланс между удоволствието и трезвост.
Основните принципи
* Не пропускайте нито едно от храненията през деня.
* Приемете интелигентно и реалистично отношение: не се преструвайте, че не сте изпили нито капка, нито да опитате нито една хапка, е нереално. Но можете да зададете граници и да ги спазите.
* Контролирайте тревожността. Бъдете гъвкави, вместо да допускате.
* Не променяйте плана си за хранене, за да "спестите" предварително и да оправдавате запояването късно през нощта.
* Не се заблуждавайте от мисълта „ако прекаля днес, утре ще постя“. Утре ще бъде друг ден.
Тактики за излизане от празниците
Преди вечеря
1) Планирайте менюто предварително, участвайте в избора на ястията, които ще се сервират, или решете заедно с другите мястото, където ще отидат, ако тържеството е далеч от дома.
2) В препаратите се включват риба, скариди, морски пръчки, палмови сърца, салати, пресни плодове или къпани в лек сироп, воден сладолед или лек крем, опции, които ще ви помогнат да се насладите, без да напускате вашата хранителна програма.
3) Купувайте постни разфасовки месо; премахнете видимата мазнина и кожата от домашни птици преди готвене.