Това са плюсовете и минусите на пиенето на портокалов сок сутрин

Всички диетолози са съгласни, че закуската е най-важното хранене за деня. И затова тя трябва да бъде разнообразна и хранителна. Съществува дългогодишен навик, който се състои в пиене на портокалов сок всяка сутрин с цел укрепване на естествените защитни сили на организма и предотвратяване на запек. Но има и такива, които казват, че това е плод с много захар, враг на всяка диета. Така че правилно ли е или грешно?

Експертът по хранене Марта Лоренцо подкрепя консумацията на този плод сутрин и обяснява причините си:

- Чаша натурален портокалов сок осигурява 60% от препоръчителната дневна доза витамин С. Този сладък деликатес също е източник на фолиева киселина и витамин А, които са полезни за зрението и за бременни жени.

- Този плод помага за укрепване на естествените защитни сили на организма, което е положително за предотвратяване на настинки и настинки. В допълнение, той съдържа антиоксидант, наречен хесперидин, който се смята, че намалява риска от инфаркт с 15%.

- За тези, които консумират портокал, за да намалят запека, трябва да се каже, че сокът не би бил най-препоръчителен, тъй като голяма част от плодовете се губят. Лоренцо препоръчва да придружавате този плод със зърнени храни и зеленчуци, за да увеличите консумацията на фибри.

---