Така се препрограмира метаболизмът

Базалният метаболизъм (MB) става по-пестелив с възрастта. Това е минималната енергия, от която се нуждаете, за да поддържате основната дейност на тялото си: дишане, сърдечен ритъм в покой, поддържане на телесната температура ... Жените се нуждаят от по-малко от 0,95 калории на час за килограм тегло. Ако тежим 50 килограма, нашият MB ще бъде около 1140 калории на ден. Грубо изчисление, тъй като разходите за сън са още по-ниски и освен това метаболизмът може да варира поради хормонални промени и т.н.

метаболизмът

Разберете как да го накарате да работи с пълна газ.

Винаги закусвайте

След нощта, в която сте гладували, яденето на храна ще активира метаболизма, който ще започне да работи, за да го усвои. Освен това има някои трикове, които ще ви помогнат да направите идеалната си закуска:
Подсладете с канела: Съдържа само 3 калории на грам и понижава нивата на кръвната глюкоза, холестерола и мазнините с до 30%. Освен това ви помага да избегнете желанието да ядете сладко.
Имате млечни продукти: забравете, че млякото ви дебелее. Той всъщност е източник на протеини, витамин D и калций: тялото ви ще използва много повече калории за смилане.
Отидете на чай, по-специално червен чай или Pu-Erh, истинско изгаряне на мазнини. Също така съдържа кофеин в малки дози и антиоксиданти. Диетолозите го съветват да увеличи базалния метаболизъм.