Така се хранят четирима спортисти според дисциплината, практикувана от Signal Colombia

според

Замисляли ли сте се колко енергия използват атлетите и какво ядат, за да я възстановят? Говорихме с Джонатан Гомес (плувец) Лейди Солис (щангист), Карлос Рамирес (ездач на BMX) и Даниел Галан (тенисист), които ни разказаха за диетата си според спорта, който практикуват.

Джонатан Гомес: тегло 74 кг, височина: 1,81 м

Специалитетът на Джонатан е пеперуденият удар, който изгаря повече калории от всяка друга форма на плуване. Например плуването в продължение на 30 минути пеперуда може да изгори 404 Kcal, докато обратно 257 Kcal. Ето защо Cali яде пет пъти на ден, за да поддържа баланс в разхода на калории.

На сутринта Джонатан има овесени ядки или плодово смути. След вдигане на тежести или плуване вземете за закуска яйца, овесени ядки и плодове. На обяд комбинирайте протеини като риба, месо и пиле с въглехидрати като тестени изделия и зеленчуци.

След следобедната си тренировка той се връща към плодово смути и накрая на вечеря има протеин, въглехидрати и порция зеленчуци. „Опитвам се да се храня здравословно“, добавя колумбийският плувец, който участва в Световното първенство по плуване на къси басейни в Уиндзор, Канада.