Така че трябва да спите, ако искате да отслабнете
Може би си мислите, че малкото спане ще ви накара да изгорите повече калории и ще ви бъде по-лесно да отслабнете, но истината е, че е точно обратното.
Ако спите по-малко от шест часа на ден, по-трудно отслабвате.
Недоспиването може да доведе до много здравословни проблеми и сред тях е отслабването, защото тялото ви увеличава производството на хормон, наречен грелин. Този хормон е отговорен за регулират апетита И ето защо, когато не спите добре, се събуждате по-гладни или отивате да прикачите хладилника в полунощ.
Разстройството на съня може да се дължи на стреса, който имате в ежедневието си, но това е проблем, който трябва да разрешите.
Не си мислете, че като се преструвате на „суровец“, ще свалите четири килограма, защото не е така; Въпреки това, като не спите, имате по-голям шанс да напълнеете.
Ще ви дам няколко съвета как да спите или да не спите, за да отслабнете.
Пози за отслабване
Не става дума да правите „Кама сутра“ в леглото, но има и такива пози че преди лягане са повече полезно от другите и ако освен почивка успеете да отслабнете, това е сбъдната мечта:
- Изправим: Като спите в това положение, вие подобрявате кръвообращението си и следователно губите течности.
- С лице надолу: Със сигурност е този, който използвате и е най-лошият, защото стискате стомаха, което прави храносмилането по-сложно.
- Настрани: Това е най-добрата позиция, когато този до вас хърка. Що се отнася до отслабването, то нито помага, нито пречи, но спите по-добре, ако не чуете хъркане.