Така че можете да възстановите увредена чревна флора

Абонирайте се за Vitónica

За чревната флора се чува много, всички знаем, че когато приемаме определени вещества, като антибиотици, те могат да повлияят на чревната ни флора. Все още обаче не ни е напълно ясно кои храни са пробиотици и кои не, дали киселите млека са наистина добри или не за възстановяване на чревната ни флора и кои наистина помагат и т.н. Затова ще се опитаме да установим как можем да възстановим увредена чревна флора.

Какво представлява чревната флора

Вътре в червата ни живеят поредица от бактерии, известни като чревна флора или като микробиота. Тези бактерии са много необходими за нас, тъй като те си сътрудничат при разграждането, по време на храносмилането, на храната, която ядем. По този начин те се хранят сами и ние усвояваме нужните ни хранителни вещества и изхвърляме тези, от които не се нуждаем.

В храносмилателната ни система може да има до 2000 различни вида бактерии, повечето от тях напълно здрави и безопасни за нас. Има обаче около 100 вида бактерии, които можем да открием в храносмилателната си система, които могат да бъдат опасни. Важно е да поддържаме здрава чревна флора, тъй като те имат ключова роля в имунната система, освен че ни помагат да смиламе храната и да генерираме витамин К и витамин В и дори да са свързани с психичното ни здраве.

така

Симптоми, че нещо не е наред с нашата флора

Понякога най-трудното нещо може да е не грижата за чревната ни флора, а знанието кога нещо не е наред. съществуват поредица от симптоми това може да означава, че чревната ни флора е увредена и трябва да се заемем с работата, за да си възвърнем здравето възможно най-скоро.

Флората може да бъде увредена по много причини, като консумация на храни с твърде много наситени мазнини, лекарства като антибиотици или някои други токсини. В допълнение, липсата на консумация на хранителни вещества, страдащи от стрес или включващи много добавени захари в нашата диета може да повлияе на нашето чревно благосъстояние. Това са някои от симптомите това би означавало, че нашата флора е повредена: