Така че можете да се грижите за кожата си преди, по време и след тренировка
Упражнението е един от най-добрите навици, които можете да включите във всеки ден, за да поддържате добро здраве, но е важно да поддържате правилна хигиена преди, по време и след вашите тренировки с цел да се избегнат възможни увреждания на кожата ви.
Прекомерното изпотяване, съчетано с грим, излагане на слънце (ако тренирате на открито) и замърсяване от уреди и среда могат да бъдат фактори, които водят до появата на някои кожни проблеми или влошават съществуващите условия.
Ето защо е важно да започнете да обръщате повече внимание на вашата рутина за грижа за кожата и да избягвате някои поведения, които могат да ви повлияят в краткосрочен и дългосрочен план.
Във Viva mi Salud сме събрали няколко препоръки, които могат да ви бъдат много полезни:
Преди тренировка
1. Премахнете грима си
Гримът запушва порите и предотвратява правилното изхвърляне на токсините чрез изпотяване. Освен това улавянето на пот, бактерии и топлина под слоеве грим може да причини зачервяване, дразнене и да влоши състояния като акне.
2. Нанесете слънцезащита, ако тренирате на открито
Не забравяйте да изберете слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок, водоустойчив и за предпочитане с надпис „некомедогенен“, което означава, че не запушва порите на кожата. Също така ще искате да изберете продукт с широк спектър, който ви предпазва от UVA и UVB лъчи.