Бавното ходене на дълги разстояния подобрява здравето на сърцето

Значението на загубата на тегло предполага промяна на темпото в програмите за сърдечна рехабилитация

Упражнение Рамиро Наваро, 14 май 2009 г. - 01: 00ч

ходене

Дългите, но бавни разходки са по-добри от кратките, интензивни упражнения за отслабване и укрепване на здравето на сърцето, според проучване в Северна Америка, публикувано в Тираж.

Честото ходене, между 45 и 60 минути, с умерено темпо, между пет и шест дни в седмицата, е начинът да изгорите повече калории, да увеличите сърдечната функция и да намалите теглото и телесните мазнини. Срещу някои рехабилитационни практики, базирани на упражнения във вода или велосипед за 20 или 25 минути. "Понякога лекарите са песимистични по отношение на надеждите, че пациентите им ще постигнат загуба на тегло. Всъщност повечето програми за сърдечна рехабилитация не са били ефективни при отслабване", обяснява д-р Филип А. Адес, професор по медицина и директор по сърдечна рехабилитация и профилактика в университета във Върмонт; и добавя, че "въпросът е, че хората не изгарят твърде много калории в тези упражнения".