Така че можете да подобрите диетата си, за да добавите години живот
Ясно е, че диетата с по-добро хранително и балансирано качество, без излишъци, може да е от полза за здравето ни, като ни помогне да живеем по-дълго и по-добре. Но скорошно проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine, е първото, което показва това подобряването на вашата диета може да добави години към живота и затова ви показваме няколко начина да се насладите на тази полза.
Малки промени, големи резултати
Изследването е първото, което свързва качеството на диетата с риска от смърт и е оценило повече от 70 000 души за 12 години, следователно резултатите от нея са от значение.
Беше забелязано, че малки модификации в диетата, които подобряват качеството на същата, могат да доведат до намаляване до 17% на риска от смърт, което показва, че е време да оставим калориите настрана и да погледнем малко повече откъде идват.
Качеството на диетата е оценено с три различни индекса и е установено, че хората, които са имали по-здравословна диета през 12-те години на проследяване, са имали 14% по-ниска смъртност от всички причини, но правете малки промени За да подобри качеството му и да ги поддържа с течение на времето, може да бъде от голяма помощ за намаляване на риска от смърт от различни заболявания и по този начин да добави години живот.
Големите модификации не работят Например приемането на чудодейна диета, тъй като тези видове промени не могат да се поддържат с течение на времето предвид голямото ограничение, което те налагат, и следователно не дават същите ползи като малки модификации, които са устойчиви в дългосрочен план.
Така че можете да подобрите диетата си и да добавите години живот
В зависимост от навиците на всеки човек, някои промени ще бъдат по-трудни от други, затова препоръчваме приемете от една промяна в даден момент и започнете с тези, които знаем, че можем да поддържаме с течение на времето, тъй като както показа това проучване, важното е да ги запазим в дългосрочен план.