Така че можете да планирате ефективно вашата рутина на Weider

Това е може би този тип рутина, която се прави най-много в повечето фитнес зали днес. В продължение на години това е методът, използван от културистите, който кара повечето нормални потребители също да ги използват.

планирате

Днес ще видим от какво се състоят тези съчетания, какви са техните предимства и как можем да планираме програма на Weider, за да извлечем максимума от този тип обучение. Започнахме!

Какво е рутината на Weider?

Този тип процедури са израснали от Джо Вайдер (бивш културист, съосновател на IFBB и създател на г-н Олимпия) и неговата компилация от Принципи за обучение. Тези принципи в крайна сметка ни дадоха това, което днес познаваме като рутинни процедури на Weider или разделени рутинни процедури.

Имайте предвид, че говорим за тип рутина, начин за структуриране на обучение през цялата седмица, а не за конкретна рутина или комбинация от упражнения.

Този тип рутина се характеризира с работа една или две мускулни групи на ден и, като се работи с толкова малко мускули на ден, обикновено се прави с a висок звук. Обикновено се настаняваме обхвати от три до пет упражнения на мускул, изпълняващи около три или четири комплекта между осем и дванадесет повторения. Той е най-често срещаният, въпреки че може да варира.