ТАЙНИТЕ НА ЗДРАВА, ЗДРАВА И ХРАНИТЕЛНА ВЕЧЕРЯ - TELLO ALIMENTACIÓN GROUP

tello

Някой веднъж каза, че трябва да закусваш като крал, да ядеш като принц и да вечеряш като просяк. И истината е, че вашата диета не трябва да бъде изцяло такава, но има нещо, в което тази поговорка не е без основание: един от ключовете за балансирана диета е как се справяте с последното хранене за деня . В тази статия ще намерите някои тайни на здравословната, здравословна и много питателна вечеря.

На вечеря е най-добре да не прекалявате

Като се има предвид, че, както казахме, вечерята е последното хранене за деня и че след вечеря обикновено не се движим твърде много или не изгаряме много калории, най-добре е да не прекаляваме с приема на храна. Само тогава ще можем да поддържаме линията и да си почиваме правилно. Като цяло, изчислете, че добра вечеря не трябва да допринася повече от 20% от калориите цял ден.

Какви хранителни вещества трябва да участват в нашите вечери?

Както при всички хранения през деня, вечерята трябва да съдържа въглехидрати, протеини и мазнини . Но е по-добре, ако концентрираме по-голямо количество въглехидрати на закуска и оставим протеини за вечеря, тъй като те концентрират много калории, те ни зареждат и не се натрупват в тялото като другите две хранителни вещества.