Тайните на шведите да живеят по-дълго
Шведски учени проведоха проучване, за да установят защо хората в тази страна се радват на по-дълъг живот. Резултатите? Градинарството, занаятите, поправянето на колата, разходката, наред с другите навици, имат важен ефект върху удължаването на живота.
Thinkstock Photos Физическа активност за всяка възраст
Със средно 82 години Швеция е една от страните с най-висока продължителност на живота в света. В класацията на Световната здравна организация той е само под Япония, Швейцария и Сан Марино (с 83 години) и е наравно с Канада, Австралия, Испания, Израел, Италия, Исландия, Франция, Люксембург, Монако и Катар.
Проучването е публикувано в British Journal of Sports Medicine и гарантира, че тези навици или малки ежедневни удоволствия имат много по-голямо въздействие върху възрастните хора, отколкото се смяташе досега. Изследването, продължило 12 години и включващо 4232 доброволци на възраст над 60 години, установи, че е имало 30% намаляване на смъртността от болести сред онези, които са изпълнявали ежедневно приятни за тях задачи редовно.
Според експерти „Възрастните хора са склонни да прекарват повече време в седнало положение и да спортуват по-малко от другите възрастови групи“. Следователно движението и активността, свързани с тези хобита или навици, оказват значително влияние върху здравето.
Специалисти от Университетската болница Karolinska, Стокхолм, анализираха нивата на активност на по-възрастните хора, които оправят автомобилите си, правят домакинска работа, грижат се за градината, берат плодове или правят други дейности като лов, нещо, което те смятат за „вид упражнение междинен между фитнеса и седнал да гледаш телевизия ".
Както завършва изследването, ключовото е да стоите далеч от дивана. Хората, които са по-активни ежедневно, имат по-малък риск от инфаркт, се казва в доклада. "Най-голямата разлика беше открита между тези, които продължиха да се движат, без да правят официални упражнения, и тези, които не направиха абсолютно нищо", разкрива той.
„Поддържането на активност намалява риска от инфаркт или инсулт с 27% и смърт от каквато и да е причина с 30%.“ Според проучването, "обикновено активното ежедневие има важни полезни връзки със сърдечно-съдовото здраве и дълголетието при възрастните хора, което изглежда е независимо от редовните упражнения".
Изследователите казват, че тези открития имат "висока клинична значимост" за възрастните хора, които са изложени на риск да прекарат много време в седнало или легнало положение в леглото си. Учените предполагат, че продължителното седене може да забави метаболизма на хората или че липсата на активност може да наруши хормоните, произвеждани в мускулната тъкан.