Тайните на Laura Escanes, за да бъде във форма след раждането, това е нейното следродилно обучение
Говорихме с личния треньор на Лора Есканес, Crys Dyaz, за да разберем какви са ключовете в следродилна тренировка за възстановяване на силуета след раждането.
Въпреки че храненето на здравословна диета и непрекъснатите упражнения са ключовете за проливането на тези излишни килограми, ние добре знаем това Не сме разрешили никакви универсални загадки, като ви дадем тези първи съвети за „влизане във форма“.. Това, което дойдохме да ви признаем днес обаче, е това знаем как Лора Есканес успя да си върне силуета толкова бързо след раждането. Чудите се как разбрахме? Говорили сме с Crys Dyaz, бивш елитен спортист и личен треньор на Laura Escanes и известни личности като Blanca Suárez. Обучителят се обедини със Siken, за да създаде "Substitute & Fit", който съчетава хипокалоричен план за хранене, който включва набор от заместващи продукти и умерен план за упражнения, който трябва да се изпълни чрез ежедневни процедури от по-малко от 30 минути. Говорихме с Crys за ключовете за възстановяване на фигурата след раждане по оптимален начин, като винаги правим основите упражнения и здравословна диета. И какъв ще бъде идеалният тренинг след раждането за Laura Escanes.
Обучение по време и след раждането
Въпреки че Лора Есканес се хвали в социалните си мрежи, че е с размер 40, тя все още не е успяла да поднови обучението си с Crys Dyaz. „Ще започнем много, много скоро. Карантината току-що приключи и ще поднови обучението за нула време! Тя се възстанови много добре благодарение на различни фактори като младостта си, обучението, което провеждахме от началото до края на бременността., следвайки правилна диета, почивайки през първия месец след раждането, генетика ..., обяснява треньорът.
Преди да ви попитаме за най-добрите упражнения, които да практикувате след раждането, искаме да подчертаем значението на обучението по време на бременностили. "С Лора адаптирахме упражненията според времето на бременността и нейното ежедневно състояние, тъй като е ключово да се адаптираме към хормоналния/емоционалния/физическия момент на бременната жена. Поради тази причина е важно (от моя гледна точка ) да го направя с някой специализиран и по персонализиран начин “, обяснява той. „През първото тримесечие го направихме изобилие от неблагоприятни сърдечно-съдови упражнения за намаляване на гаденето (Има научни доказателства за това). През второто тримесечие настояваме за тонизиращи упражнения за гръб, gluteus medius, напречен и тазов под за да коригирате проблемите си, получени от лумбална хиперлордоза и през последния триместър ние продължаваме да поддържаме активността, за да пристигнем в оптимално състояние при раждането и след раждането. Продължаваме протокола си за разширяване и доставка, за да се подготвим за доставката ", казва Crys Dyaz.