Тайните на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан стана известна в цял свят като фаворит на модни знаменитости, като Пенелопе Крус; но и поради опасностите, свързани с неговото следване, тъй като включва потискане на някои основни хранителни вещества.
Тази известна диета се състои от четири основни фази, всеки от тях с различно време, в зависимост от теглото, което искате да отслабнете, според mujerwapa.com.
Първият от тях е известен като 'фаза на атака', чието име е кратко, тъй като е предназначено да предизвика метаболитен шок, който би причинил незабавна загуба на тегло. В зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите, тази фаза може да продължи между 1 и 10 дни: 1 за отслабване с 5 килограма, 3 за отслабване между 6 и 10, 5 за отслабване между 11 и 19 килограма; и 10, за да загубите повече от 20.
The храна Тази първа фаза ще бъде предимно пушена сьомга, пиле без кожа, миди, бяла риба, пуйка, шунка, яйца (максимум четири на седмица), телешко месо, черен дроб, сирене и кисело мляко 0%; напускане напълно оставете настрана свинското, агнешкото и патицата.
Всички ястия трябва да бъдат направени без масло, само варени, на скара или печени. Освен това трябва да пиете 1,5 литра вода на ден и да добавяте 1,5 супени лъжици овесени трици към всички млечни продукти.
Фазата „круиз“
Втората фаза на този план за хранене също е известна с „круизна фаза“. На този етап е предназначено да достигне идеалното тегло и да го следва две различни диети: един само от протеини и други, който смесва както протеини, така и зеленчуци, като ги редува.