По-подходящи упражнения след цезарово сечение

Плуването е нежна физическа активност, подходяща след карантина; но трябва да започнете със стиловете, които изискват по-малко усилия.

Актуализирано: 9 януари 2020 г.

В момента на възобновяване физическа дейност зад цезарово сечение, трябва да практикуваме обучение подходящо и в подходящото време. Целта не е само отслабнете или премахване на излишните мазнини, но също така укрепване на стави, тон на мускули, и дори правилни постурални навици погрешно.

Трябва да започнете с нежни дейности като ходене (около 20-30 минути) или плуване и да избягвате упражнения, които оказват голям натиск върху коремната и тазовата област. За акушерски физиотерапевт и съдиректор на клиниката в Бискаян Hazia Fisioterapia, Leyre Alonso: „най-добрият начин за възстановяване е с дейности, които не представляват опасност за физическата цялост, т.е., упражнения без въздействие (подскачане, бягане, стъпка, танци, колоездене, аеробика, конна езда ...), класическите коремни мускули и упражнения, които включват вдигане на тежести (културизъм). Трябва да адаптирате настройката: например, ако бяхме бягали (напълно противопоказано в следродилен период), сега можем да направим елипсовидно колело, което не означава въздействие ".

Ето кога можете да възобновите физическите дейности, които се практикуват най-често след цезарово сечение:

---