Тайната за отслабване къпини, лук и вино
Все още търсите бързо решение, за да накарате диетата си да работи? Сложете малко боровинки върху зърнените си храни и малка чаша портокалов сок. Плюс това се оказва, че една ябълка на ден наистина може да отблъсне лекаря - поне може да ви спаси от заяждане за наддаване на тегло. Хората на диета, богата на флавоноиди, обикновено наддават по-малко тегло, според ново проучване в медицинското списание MJ. Тази новина може да бъде обещаваща, тъй като повечето хора наддават на тегло през годините.
Флавоноидите са естествени компоненти, намиращи се в растенията, които освен всичко друго помагат на клетките да общуват и да създават цвят, за да ги направят привлекателни за пчелите, пеперудите и птиците, които подпомагат опрашването. За хората флавоноидите изглежда натискат правилните биологични бутони, за да предотвратят увеличаване на теглото.
Изследователите наблюдават диетата, упражненията и навиците на повече от 124 000 възрастни на средна възраст и по-възрастни. Те открили, че тези, които консумират богати на флавоноиди диети, поддържат теглото си по-добре от тези, които не са го правили, дори след като са коригирали своите пушене и упражнения. Някои дори отслабнаха малко.
Храните, богати на флавоноиди, включват банани, ягоди, грозде, круши, сливи, магданоз, лук, чушки, зелен чай, целина и др. Добрата новина е, че червеното вино и шоколадът също имат много, въпреки че това проучване се фокусира основно върху непреработените храни.