Тайната на вечната младост 9-те ключа към дълголетието

искам го!

Защото тайната на дългия живот е скрита в пет разпръснати региона по света: Окинава, Япония; Лома Линда, в Калифорния; Сардиния, в Италия; Икария, в Гърция и Никоя, в Коста Рика.

Какво е общото между тези места, където хората могат да живеят повече от 100 години?

Журналистът Дан Бойтнър от National Geographic се посвети на задълбоченото им разследване и откри, че има 5 области на планетата, където хората живеят средно по-дълго, отколкото в останалата част на земното кълбо, тоест там, където има по-голям брой дълголетни хора и здрави, те се наричат "Сини зони".

Той анализира общите аспекти на тези пет отдалечени и разграничени области и изясни, че начинът на живот, диетата и факторите на околната среда определят голяма част от процеса против стареене.

Поставянето на общия начин на живот на тези 5 места определи, че ключът към по-дълъг живот се намира в т.нар ‘Мощност 9’:

Движение

Движете се естествено, обитателите на Сините зони не ходят на фитнес, докато не се изтощават, животът им преминава въз основа на движението през деня, в задачи на полето и у дома, рязане на дърва за огрев, паша на животните им, излизане от място за друго ходене.

Хранене.

Здравословен и не много обилен.

Яжте, докато не сте доволни, а не сити. За Окинавите става въпрос за ядене до 80%, без да се чувствате сити. Затова всеки път, когато отидем да хапнем, нека си спомним дълголетните японци и ще бъдем насърчавани да следваме техния ценен пример. Много хора се хранят, докато се напълнят напълно, което автоматично ги прави сънливи и отнема енергия, вместо да я раздава. В процеса на храносмилането се изразходва енергия, така че яденето много не е здравословно.

Диета, богата на зеленчуци и плодове

Продуктите, консумирани от жителите на Сините зони, са местни, свежи, изпълнени с живот и цвят.

Умерена консумация на алкохол

Начин на живот, който ограничава стреса.

Във всички сини зони те имат техники за намаляване на стреса, който причинява хронично възпаление и е свързан с почти всички заболявания, свързани със стареенето. Медитацията или йога станаха популярни през последните години в големите западни градове, но Бютнер настоява, че няма единствен начин за забавяне. Например, в Окинава жителите му отделят няколко минути на ден, за да си спомнят своите предци, молят се адвентистите на Лома Линда, икарийците имат навика да подремват ежедневно, а в Сардиния е навик да се възползват от един час от деня разходка и питие.