Тайната на корема не е да ги упражнявате, а пренасяните мазнини
Има една много известна поговорка на английски, която казва: „Абс се правят в кухнята“, което означава, че истинската работа на корема се извършва в нашата кухня.
Правите ли 300 коремни преси на ден и пак не можете да приличате на таблет? Позволете ми един съвет: губите времето си. Сякаш исках да покажа по-тонизирана ръка, като удрям бицепсите си всеки ден, когато това, което наистина има значение, за да покажа по-стройна и дефинирана визия е диета и сърдечно-съдови упражнения.
Има много фактори, които трябва да се вземат предвид, освен упражняването на корема. Трябва да работите в кухнята, както казва онази известна поговорка на английски: Абс се правят в кухнята. Нищо не е по-далеч от истината, ако не можете да получите тези кореми, които бихте искали толкова много, Това е така, защото отгоре имате слой мазнина, който първо трябва да загубите, за да се покажат. Не става въпрос за правене на все повече упражнения за корем във фитнеса, а за правилно хранене, придружено от сърдечно-съдови упражнения.
За да влезете в състояние на изгаряне на мазнини (какво наистина е необходимо, за да се покажат определени мускули), ще ни трябва отрицателен калориен баланс. За да добиете представа, приблизително изчислете храните, които сте яли напоследък, и си представете, че трябва да намалите поне 300 или 400 калории на ден, стига преди това да сте изчислили основния си метаболизъм с диетолог. Разбира се, можете да забравите за пици, индустриални сладкиши, пържени храни, ултрапреработени продукти.