Тайната на добрата памет след 50 години

много просто средство за защита

Забравяте ключовете си, не помните срещи и става все по-трудно да запомните имена. Не се притеснявайте: ново изследване разкри какво трябва да направите

Ако напоследък забелязвате, че паметта ви не е такава, каквато е била, трябва да знаете, че има няколко неща, които можете да направите по въпроса. Вашата възраст не помага. Независимо дали сте преминали бариерата 50 или не, трябва да вземете предпазни мерки. Ново изследване от университета в Канбера (Австралия) установи, че за подобряване на паметта и борба с деменцията са достатъчни само 45 минути нежни упражнения поне веднъж седмично.

тайната

Експертите установиха, че две от най-полезните дейности за паметта са тай-чи и йога, те "увеличават мозъчната сила" на хората, които го практикуват. Само с три четвърти час обучение се подобряват „мисленето, вниманието и всички умения за паметта“.

Ако тези спортове от Изтока не ви убеждават, не се притеснявайте. Учените са открили, че различни аеробни дейности като плуване или тренировки с тежести също помагат за подобряване на когнитивните способности на хората. „По отношение на ефективността те са сходни“, се казва в доклада, събран от „The Daily Mail“.

Изследванията са установили, че 45 минути нежни упражнения на седмица са достатъчни за подобряване на паметта и борба с деменцията

Трябва да се отбележи, че това не е първото проучване, което показва това. Екипът от австралийски изследователи оцени общо 30 досега публикувани доклада и установи какво мислят: че физическите упражнения имат положително въздействие върху здравето на мозъка при тези над 50-годишна възраст.

Експертите имат все повече доказателства, че физическите упражнения при възрастни хора помагат да се предотврати спад в когнитивните способности на хората. Те също така гарантират, че само 150 минути умерена физическа активност на седмица, като например разходка или колело, o 75 минути интензивна активност, като бягане или игра на футбол, са много положителни за спиране на течението на времето в нашата памет.