Таблица на калориите в прясна риба; Столицата на здравословния живот

Тази таблица показва броя на калориите в различните видове риби и на 100 грама. Трудно е да се покаже точното съдържание на калории на риба, тъй като размерът на сервиране може да варира между хората и храните. Следователно показаните стойности са само за сравнение.

прясна

Калориите в рибата могат да бъдат ниски, ако се изберат пресни варианти пред пържени.

Рибните мазнини имат толкова калории, колкото другите мазнини, но рибните мазнини са здравословни мазнини, такива, които трябва да консумираме. Препоръчва се и поне една порция риба седмично.

Мастните киселини в рибите, като омега3, са от съществено значение за нашето здраве и напоследък се изучават много. Сред многото ползи от консумацията на прясна риба е, че тя намалява риска от сърдечни заболявания, помага за намаляване на болките в ставите, е източник на витамин D, който увеличава абсорбцията на калций. Те също помагат на косата и кожата.

Рибни калории Мазнини
Лаврак (на пара) 125 1,1g
Пушена риба 190 1,8г