СЗО предлага пет съвета за поддържане на здравословна диета по време на празниците -

Сред които са разнообразното хранене и намаляване на солта, мазнините, олиото, захарта и алкохола

МАДРИД. По повод пристигането на Коледа СЗО припомня, че спазването на здравословна и балансирана диета ще осигури „много ползи през 2019 г. и след това“. „Това, което ядем и пием, може да повлияе на способността на тялото ни да се бори с инфекциите, както и на вероятността да развием здравословни проблеми в бъдеще, като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и различни видове рак“, предупреждават те.

Точните съставки на здравословната диета зависят от различни фактори, като възрастта и активността на всеки човек, както и от видовете храни, които се предлагат в нашата среда, но подробностите на СЗО, че следвайки тези съвети, са лесни за спазване. На първо място, те препоръчват да се ядат разнообразни храни, тъй като "никоя храна не съдържа всички необходими хранителни вещества".

В ежедневната диета те канят да ядат смес от основни храни като пшеница, царевица, ориз и картофи с бобови растения като леща, много пресни плодове и зеленчуци, както и храни от животински произход (месо, риба, яйца или мляко). Ако е възможно, те препоръчват непреработени пълнозърнести храни.

The Сол Според СЗО това е друг фактор за контрол, тъй като „твърде много може да повиши кръвното налягане, което е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт“. „Повечето хора консумират твърде много сол: ние консумираме два пъти препоръчаната от СЗО граница от 5 грама (еквивалентно на чаена лъжичка) на ден“, спомнят си те.