5 здравословни навика на хора, които губят тегло и поддържат балансирано тегло Хармония на тялото

Правилният избор на навиците ви е това, което ви кара да живеете така, както наистина искате.

Закусете добре, за да отслабнете

Изследванията показват, че хората, които редовно пропускат закуска, статистически са 4,5 пъти по-склонни да имат наднормено тегло, от друга страна, хората, които закусват, са склонни да ядат по-малко през целия ден.

Това може да се обясни с функционирането на нашето тяло: ако обикновено ядем твърде много през нощта, когато вече не ви е необходима енергия, за да функционирате, тялото съхранява излишната храна под формата на мазнини.

Когато ядем малко на закуска, все едно казваме на тялото си „че няма достатъчно храна за нас“, следователно метаболизмът ни намалява, за да се справи с тази непредвидимост или както го наричам, той преминава в „режим на ракан“. От друга страна, сутрин, като закусваме добре, ние посочваме на тялото, че имаме достатъчно енергия, за да изпълняваме дейностите през деня, тоест метаболизмът ни се активира, когато закусваме добре.

Предлагам следните здравословни закуски:

Овесена каша от пудинг от ориз
Кокосова овесена каша наслада
Сезонен плод
Препечен хляб с амарант или спелта с авокадо и настърган джинджифил отгоре

Изключете телевизора, за да отслабнете

По-малко калории се изгарят при четене или дори при сън, отколкото при гледане на телевизия. Гледането на телевизия, освен че ни кани на заседнал начин на живот, ни насърчава да ядем Поради многобройните реклами, стратегически създадени за нас да консумираме, дори ако нямаме апетит. Всъщност проучванията показват, че хората ядат 30 до 70 процента повече, докато гледат телевизия.

91% от испанците гледат телевизия, като основна или второстепенна дейност, средно почти 3 часа на ден, когато чета това съм изненадан, когато много от пациентите ми казват, че нямат време за нищо.