Създайте своя собствена здравословна диета за една седмица, без да забравяте, че тя трябва да се състои от 5 хранения на ден

За закуска: Няколко тоста с занаятчийски и пълнозърнест хляб, намазан с добро доматено пюре и добра шунка. Това с натурален портокалов сок и чаша кафе.

своя

Като лека закуска: Плодова салата или смути, съдържащо естествени плодове.

За храна: Смесена салата със синя риба [като сьомга на скара] \ u00a0 и добро вино, защото рибата няма вода. Преди да ядем това, препоръчваме плод. Затова сложих мандарина. За храна можете също да направите салата от нахут или леща.

Като лека закуска: Сандвич с прясно сирене, рукола и домат, но сандвичът трябва да е малък.

За вечеря: Паста с риба тон или омлет от гъби и чаша вода.

Винаги, когато тялото ви е жадно, пийте естествена вода.