Свойства на орехите, ползи и противопоказания - SDP
Орехите са едни от ядките с най-много хранителни вещества и които имат най-много свойства.
Поради високото съдържание на здравословни мастни киселини, едно от многото предимства на орехите е, че те са отлична храна за тези, които имат висок холестерол, тъй като това ще помогне за регулиране на нивата на холестерола, което ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Хранителна стойност на орехите
| Хранителна стойност | Количество на 100 g |
| Калории | 600 ккал |
| Въглехидрати | 3,5 g |
| Фибри | 5 g |
| Мазнини | 63,5 g |
| Калий | 690 mg |
| Съвпада | 305 mg |
| Магнезий | 140 mg |
| Калций | 77 mg |
| Желязо | 2,5 mg |
| Цинк | 2 mg |
Свойства и ползи от орехите
Сега ще ви разкажем какви са свойствата и ползите от орехите:
Всичко това ви дава a енергийна стойност 2738 kJ/654 kcal на 100 грама.
Кой е най-добрият начин за ядене на орехи?
- Суров: Яденето им по този начин не е идеално, тъй като те могат да получат бактерии, които могат да навредят на здравето. Например, причинете салмонела, бактериално заболяване. Освен това те се усвояват по-бавно
- Препечено: Това е най-добрият начин за поглъщането му, тъй като това ще направи храносмилателния процес по-бърз и няма рискове от заболяване.
- Пържени: Не е препоръчително да ги пържите, тъй като те съдържат много мазнини и добавянето на повече към тях би увеличило количеството калории, което обикновено има 185 на унция.
След като знаем всички ползи от орехите, освен че препоръчваме да ги включите в диетата си, ви препоръчваме да знаете всички ползи и противопоказания на моринга, друга суперхрана с големи ползи за тялото.
Препоръки за ядене на орехи с кисело мляко
Смесете орехи с кисело мляко може да достигне 200 килокалории (Kcal). Но спокойните 70 процента от мазнините са полиненаситени, също така помнете, че магнезият ускорява метаболизма.
Така че можете да ядете кисело мляко с орех и малко мед, ще обясня как да го направите по-долу:
Съставки
- 70 грама орехи.
- Добавете две супени лъжици дебел крем.
- По същия начин 2 супени лъжици бяло сирене.
- Накрая 2 супени лъжици мед.
- Канела на прах на вкус.