Какво да ядем и каква рутина да следваме, за да покажем корема това лято

Ако обмисляте сега да отбележите корема, за да покажете дланта си това лято, вероятно ще закъснеете малко за операцията по бикини. Времето и последователността са много важни при дефинирането на известната шест опаковка.

покажем

Два много важни въпроса влизат в играта за определяне на корема: диета и упражнения. Основното се крие в телесните мазнини. Всъщност натрупването на мазнини в коремната област все още е работният кон на много спортисти. За да започне да се показва корема, процентът на телесните мазнини не трябва да надвишава 10% при мъжете и 18% при жените.

Трудно, но не и невъзможно предизвикателство

Определянето на шестте пакета е сложно предизвикателство, макар и невъзможно. Ако сте спортист и се биете във фитнеса, но коремите ви не са маркирани, със сигурност те са там, скрити под слой коремна мазнина. Следователно, ако не премахнете тази мазнина, ще бъде невъзможно да бъдат маркирани коремите, дори ако правите хиляди упражнения за корем на ден.

Освен естетическия проблем, наличието на силен и дефиниран корем е важно, за да се избегнат наранявания и болки в гърба. Работата в долната част на гърба също е важна за постигане на пакета от шест.

Процедури за определяне на абс