Свойства на киви, ползи и противопоказания - SDP
Кивито е екзотичен плод от Китай, основните производители на този плод са Китай, следван от Италия и Нова Зеландия. Този плод има доста кисел вкус, подобен на вкуса на касис или ягода, но несъмнено е отличен избор за десерт, закуска или лека закуска. Той е един от плодовете, който осигурява повече витамин К и благодарение на тази статия ще знаете всички ползи и противопоказания на кивито.
Поради ниския си калориен прием (58 kcal) и доброто си съдържание на вода и фибри, един от Ползи на кивито е, че е a перфектна храна за въведете в a диета за отслабване.
Поради високото си съдържание на витамин К, един от противопоказания на киви е, че консумацията му не се препоръчва в лица какво вземат лекарства за разреждане на кръвта тъй като би могло да попречи на ефекта му.
Хранителна стойност на киви
| Калории | 58 ккал |
| Протеин | 1 g |
| Въглехидрати | 14 g |
| Фибри | 3 g |
| Калций | 35 mg |
| Съвпада | 34 mg |
| Калий | 198 mg |
| Натрий | 5 mg |
| Цинк и мед | 0,3 mg |
| Витамин Ц | 75 mg |
| Витамин В1, В2, В3 и В6 | 0,55 mg |
| Фолат | 26 μg |
| Витамин А | 56 μg |
| Витамин К | 40 μg |
Свойства и ползи от кивито
1. Насърчава храносмилането
Едно от предимствата на кивито е, че съдържа отлично количество фибри, които подпомагат храносмилането и осигурява добра стомашно-чревна функция. Киви фибрите могат да стимулират чревния транзит, борете се със запека, добавете обем към изпражненията си и създайте редовност в навиците на червата.
Освен това фибрите не се усвояват от стомашно-чревния тракт, а по-скоро се използва от добрите бактерии в червата за производство на късоверижни мастни киселини, които са от полза за цялото тяло.
Кивито също има сред компонентите си a протеолитичен ензим, наречен актинидин. Тези видове ензими подпомагат храносмилането на протеините и улесняват техния метаболизъм.
Вярвате или не, този ефект е много важен, тъй като протеините са изброени като един от най-трудните за смилане макронутриенти чрез храносмилателната система.
2. Помага за лечение на астма
По принцип кивито съдържа изобилие от антиоксиданти които се борят със свободните радикали и оксидативния стрес. На свой ред тези растителни съединения предотвратяват хронични възпаления които са свързани с астма.
Кивито също има витамин С, който действа като антиоксидант и имуномодулатор. Приемът на този витамин ще бъде от ключово значение за намаляване на противовъзпалителните биомаркери, открити в кръвта, и предотвратяване на прекомерната реакция на имунната система.
По този начин, друга от ползите от кивито, свързана с консумацията му, е, че може намаляване на подуването на дихателните пътища, борба с недостиг на въздух и намаляване на хрипове, които са често срещани по време на астматичен пристъп.
При деца кивито може да бъде чудесно решение за намаляване на пристъпите на астма и облекчаване на симптомите им.
3. Стимулира имунитета на организма
Защото кивито е богат източник на витамин С, Друго предимство на кивито е, че то представлява страхотен стимул за имунната система на вашето тяло. Витамин С играе основна роля в имунитета на организма, тъй като насърчава синтеза на нови антитела който ще защитава тялото.
Всъщност достатъчен прием на витамин С може да подобри капацитета на вече образувани бели кръвни клетки, така приемът му укрепва и усъвършенства имунната функция.
Може само една чаша киви осигурете на тялото си до 273% от дневните ви нужди от витамин С. Тоест това е много плътен плод в това хранително вещество и може да е ключът към предотвратяване на инфекцията, обикновена настинка, грип и други заболявания.
Киви и неговият имуностимулатор помогнете на децата и възрастните възрастни да останат здрави и от риск да се разболеете.
4. Антиоксидант
За неговия с високо съдържание на антиоксиданти, Едно от предимствата на кивито е, че помага за борба с оксидативния стрес и ви предпазва от опасност. Антиоксидантите ще помогнат елиминират свободните радикали, тъй като те се натрупват и предизвикват окислителни щети.
Окислителни щети отговаря за модификациите в клетъчната ДНК, увреждане на тъканите и повишен риск от заболявания като дегенерация на макулата, болест на Алцхаймер, рак, сърдечни заболявания и др. Освен това, окислителни щети могат задейства преждевременно стареене.
Консумацията на киви обаче осигурява достатъчно антиоксиданти, които ще сведат до минимум оксидативния стрес.
5. Те контролират холестерола и кръвната захар
Благодарение на съдържанието му в диетичните фибри, друго от предимствата на кивито е, че то може да бъде ключово за да поддържате своя гликемичен индекс и нивата на холестерола в кръвта под контрол. Фибрите представляват най-важното хранително вещество за балансират и двата метаболитни маркера.
Киви фибри увеличава отделянето на жлъчни киселини които протичат през целия стомашно-чревен тракт. Потокът на тези киселини, изтегля излишния холестерол и триглицеридите намерени в системата, така че те се изхвърлят в изпражненията.